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暑くて湿気の多い日本の夏は、体調もくずしがちになりますよね。そんな時の私のヒーリング術はズバリ！“汗をかくこと”。たっぷりと汗をかいて代謝を良くすることが、健康を維持する上でとても大切なことだと思っています。
実はここ数年、日頃から運動をして基礎体力をつけることを心がけているんです。特に夏場は、汗をダラダラ流しながら体を動かすのが快感ですね〜。家でもクーラーはめったにつけないんですよ！
大目標を立ててがんばるのもいいけれど、私の長続きのヒケツは、のんびりペースで毎日続けること。夜に軽く走って汗をかいてから、テレビを観ながらダンベル30回とストレッチ、というのが定番です。テレビを観ながらだから苦にならないし、夜の空気を吸いながら走るのも、なかなか快適ですよ〜。
そのあとは、半身浴のお風呂でしっかりと汗をかいて、そのまま寝るパターンが習慣になっています。もちろん寝る時も冷房はなし。寝ている時も思いっきり汗をかいていますよ。「この汗で痩せていくんだ〜！と思うと、寝苦しいのも全然気にならないんですよね（笑）。
また、毎日の食生活も、私にとっては大切なヒーリング。特におすすめなのは、“酢”！「ちょっと疲れたな〜」と思った時は、お酢をたっぷりとることにしています。わが家では「ゆず酢」「赤酢」「黒酢」の3種類を常備していて、用途や好みによって使い分けているんです。酢にここまで凝っているのって、ワタシだけかしら・・・。
特にゆず酢は香りがいいので、水で薄めるとけっこう美味しく飲めるのがポイント。そうそう、お酢の中に昆布とチリメンジャコをつけこんでおくと、旨味が溶け込んでおいしいですよ！塩分やカルシウムも摂れますし、私はこれをサラダにかけていただくのが大好きなんです♪
健康のためにも野菜をしっかり食べたいので、仕事場には自分で作ったお弁当を持参しています。夏はアイスボックスにお弁当を入れて行くので、釣りに行くの？って、からかわれたりするんですよ（笑）。暑い季節は、体を冷やしてくれるという夏野菜をたくさん食べます。祖母から受け継いだ大切なぬか床に、ゴーヤを漬け込んで食べたり・・・。あのゴーヤの苦味が、いかにも体に効きそうな感じがしてたまらないんですよね〜。
体が疲れてくると心にも影響が出ると思いませんか？それで周りの人に不快感を与えてしまうのってイヤですよね。だから、私はいつも元気な体でいられるようにケアを続けています。もちろん無理をせずに、できる事を楽しくやるのがモットー。暑くって「疲れた〜」なんて言ってられないですもの。 |
